Beneficios de la actividad física en niños y adolescentes.
La actividad física es de vital importancia en esta etapa ya que los niños/as y adolescentes son aun sensibles a incorporar hábitos y adquirirlos en edades tempranas, lo que aumentará las probabilidades de que se mantengan en su vida adulta.
Debemos brindarles la mayor cantidad de opciones posibles para que puedan realizar actividades con las cuales se sientan cómodos y a gusto.
Generando hábitos saludables estaremos reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas, mejorando la salud de sus huesos y músculos y aumentando su autoestima.
Recomendaciones básicas:
- Acumular un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.
- Esta actividad puede dividirse durante el día hasta completar los 60 minutos diarios.
- Se recomiendan actividades donde se pueda fortalecer la fuerza en los músculos del tronco, brazos y piernas. Por ejemplo: trepar arboles, realizar lanzamientos, iniciación en deportes, danza, patinaje, etc.
- Tambien implementar actividades aeróbicas que se puedan realizar de manera continua, esto ayudara al buen funcionamiento de los pulmones y el corazón. Por ejemplo: caminatas, andar en bicicleta, correr, jugar, etc.
